やる気が出ないのは適応障害かも

適応障害という言葉をよく耳にするようになりました。

これ、うつ病の一歩手前の状態ということなんですが、ご存知でしたか？

「適応障害」の状態のとき、適切な対処ができたかできないかで、鬱になるかどうかが決まってきます。

コロナが流行してから、適応障害に悩む人の数は10～15％増加したと言われています。

もし「最近は気分が落ち込みがちだなぁ」と思う節があれば、ぜひ対処法を実践してみてくださいね。

適応障害

具体例

新入社員Aさん 24歳

仕事量が多いことに強いストレスを感じていたところに、ミスが重なって上司から指摘された人が、常に憂鬱になって朝起きられず、会社に出社することができなくなった。

主婦Bさん　50歳

検診で乳がんが見つかり、治療は順調でも孤独感に襲われた。食欲が低下し、家事もできなくなってしまった。

この例は、どちらも適応障害の診断が出ています。

適応障害は年齢や性別を問わずに誰でも発症する可能性があります。

適応障害になりやすいストレス

病気が発覚した時の孤独というのは、かかった人にしかわからないものです。病気になったこと自体が不安にもなりますが、「周りに心配をかけたくない」と相談できないことで、一人で病に向き合ってしまい、孤独感を感じる人もいるようです。

適応障害の対策

では、これらの原因がわかったところで、どのように防いでいけばいいのか見ていきます。

と、一般的には言われていますが、「根本原因のストレスから距離をとること」って、正直きれいごとですよね。こういう対策ができるうちは、欠勤なんかしないし、家事だってできるはず。それができなくなった時点で、こんな対処はできなくなるし、主婦の場合はどうやって休みを取るの？と、個人的に思います。

なので、心に留めておくべきは、憂鬱に思うことが続くときは自分の意思を伝えてもよいと自分が納得しておくことだと思います。

病気が見つかってしまった時の対処法は、カウンセリングを受けたり、同じ病に悩む人が集まるサロンに参加して、思いを共有することが有効とされています。

鍼灸治療は「病気にならない体つくり」を強みとしているので、まずは予防が大切ですが、女性科疾患であれば症状を軽減することも可能ですし、心を穏やかにするケアも可能なので、カウンセリングと合わせて使っていただくと良いです。

適応障害になった場合も、病院で薬を処方される場合がありますが、少量で短期間で済ませることが良いです。毎日飲むことが続くのは、薬による鬱につながるので、自分の体を自分で正常化する力をつけていきましょう。

最後に、家族が適応障害になった場合のことを見てみます。

ストレスから離れる環境が整い、自分自身も以前の生活に戻る意欲が十分に備わっていれば、復帰することができます。焦らずにゆっくりと治療し、復帰後に少しでも様子がおかしいなと感じたら、休みの日はしっかりと休息することが大切です。

個人的には、とにかく自分が楽できるように調整するスキルを身に着けて、実践していくことが大事だなと思います。

適応障害にならないように、一緒に健美鍼で体をゆるめてきましょう。大丈夫です。

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